Cele mai nesanatoase obiceiuri alimentare

Pe langa mancarea de la McDonald’s si KFC, sunt multe obiceiuri daunatoare despre care romanii nu stiu. Multi dintre tinerii de azi inlocuiesc pranzul de acasa cu o masa la un fast-food eventual cu o shaorma. Este un obicei devastator care va avea efecte vizibile dupa varsta de 25 de ani.

La ora actuala din ce in ce mai multi oameni duc un stil de viata nesanatos, stil care isi pune amprenta asupra organismului, imbatranindu-l devreme si imbolnavindu-l. Cu totii am auzit ca  principala masa este cea de dimineata,  insa  25% dintre romani iau micul dejun o data pe saptamana.

Fructele şi legumele sunt mâncate ocazional. “Jumătate din masa zilnică trebuie să conţină fructe şi legume. Aceste alimente sunt surse excelente de vitamine, minerale şi antioxidanţi, esenţiale organismului”, menţionează nutriţionistul Mencinicopschi.

Asezonăm tot felul de sosuri la aproape orice. Sosurile adăugate la friptură cu o porţie de cartofi prăjiţi cresc valoarea calorică a preparatului. Specialiştii recomandă să alegem sortimente sănătoase, precum muştarul. Acesta taie din kilocaloriile fripturii şi cartofilor.

Băuturile carbogazoase au înlocuit apa. Nutriţioniştii spun că organismul trebuie să fie în permanenţă hidratat. Sucurile cumpărate din comerţ deshidratează organismul. Un alt minus al acestor băuturi este că nu oferă corpului nicio substanţă nutritivă.

Cina la restaurant. Meniurile restaurantelor abunda in preparate hipercalorice; exista feluri care contin chiar si 1500 de calorii per portie. Lista dezastrelor calorice din restaurante este deschisa de preparate precum macaroane cu branza pregatite la cuptor, cartofi cu branza, si poate continua cu multe altele.

Saritul peste mese este un obicei de evitat. Multi oameni incalca regula de a trei mese pe zi pentru a evita ingrasatul sau a spori efectul unei diete, insa nu fac decat sa greseasca enorm. Acest obicei duce la un regim alimentar dezechilibrat si la o slabire a organismului. Cel mai bine este planificarea caloriilor pentru o zi sau pentru fiecare masa si nu saritul meselor. In general, femeile ar trebui sa consume la o masa aproximativ 300-400 de calorii, iar barbatii de la 400 la 600 de calorii.

Consumul alimentelor de tip fast-food, al celor bogate in zahar sau aditivi alimentari nu poate fi inclus intr-o lista de obiceiuri nesanatoase. Incercati pe cat posibil sa nu mancati astfel de produse. Exceptiile de la regula in acest caz se pot transforma usor in obiceiuri, tentatia pentru astfel de produse este cele mai multe ori exagerat de mare.

Cunoasterea numarului de calorii si continutului de grasime pentru alimentele pe care le consumam este esential. Lipsa de informatii in acest sens poate duce la lipsa unui calcul minim a caloriile consumate peste zi, cu alte cuvinte la formarea unui obicei nesanatos in cazul consumului mare de calorii si grasimi. Obiceiul este si mai gresit daca este prezent in alimentatia unei persoane ce doreste sa scape de kilograme in plus. O carte cu informatii generale despre nutritie, continutul caloric al alimentelor si valoarea continutului de grasime din acestea este bine venita in orice casa. Ea va ajuta la alegerea alimentelor sanatoase si la obtinerea unui regim echilibrat de alimentatie construit dupa regulile elementare prezentate in astfel de carti.

Alte greseli alimentare pe care le facem sunt: mancatul seara  dupa ora 18:00, acoolul in exces si mancatul dulciurilor excesiv.

Populatia din mediul urban, respectiv 43% dintre romanii cu viata activa care locuiesc in orase, au obiceiuri alimentare nesanatoase, nu respecta orarul meselor, avand cel mult doua mese pe zi, iar 58% dintre acestia nu fac sport niciodata.

Orice persoana care isi doreste un regim alimentar corect trebuie intai sa constientizeze care sunt greselile pe care le face. Unul dintre trucurile pe care trebuie sa le aplice este este sa manance din farfuri cat mai mici, pentru a crea impresia ca a mancat destul. Nu este bine sa te ridici de la masa satul, cu burta plina, este recomandat sa mananci des si putin.

Un prieten avea prostul obicei de a se trezi noaptea si de a-si face un sandwich enorm cu ceea ce gasea in frigider. Pana cand a constientizat si s-a oprit, iar acest lucru l-a facut sa slabeasca cateva kg intr-o luna. Fiecare avem obiceiuri de care nu suntem constienti, iar daca le vom inlatura vom reusi sa slabim considerabil.

Care sunt greselile pe care le faci in alimentatie?

Amalia, Teo Bucurenci, Tomata cu scufita, Alex, Minteadeceai, eBucataria, Grapefruit, Andressa, Raluxa.

Advertisements
This entry was posted in aici and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s